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睡眠知識

健康睡眠質量自測

時間:2019-01-10 00:00:00來源:http://www.3d0001.com/news407719.html

下面10個問題的答案有:

A 經常 B 有時 C 很少 D 從未

1、睡眠時間很不規律,不能按時上床睡眠。

2、工作或娛樂至深夜。

3、躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事,難以入睡。

4、入睡后稍有動靜就能知道。

5、整夜做夢,醒來時覺得很累。

6、很早就醒來,而且再也睡不著了。

7、有點不順心的事就徹夜難眠。

8、換個地方就難以入睡。

9、上夜班就睡眠不好。

10、使用安眠藥才能安然入睡。

選中A記5分,B記2分,C記1分,D記0分。如果您的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙??偡衷?—20分說明您的睡眠質量比較差。5分以下(沒有A項)說明您的睡眠質量良好。如果您的累計得分在5分以上,特別是有A項得分,您需要高度重視您的睡眠狀況,想辦法改善睡眠質量。

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